第50节
“手臂！对！这时候你要有这种感觉，你的四周什么人都没有，你很孤独，对，就是这样，再转一下，这里接个路普步伐，好的！”
与李之森的沉默冷静旁观相比，罗伦斯的交流实在很畅快，何翩然一个下午基本上已经摸清这种默契应该如何培养，记住了简单的步伐和衔接，这速度也让给无数选手编排的罗伦斯感到惊讶，连连称赞她是天才中的天才。
直到傍晚，两个人才想起竟然只说了一个选曲！
“我真是！”罗伦斯笑着拍了拍自己的脑门，“真是太不合格了！”
“我也忘了，是教练的选曲太吸引人。”何翩然发自内心地说道。
“没关系，我们明天再来进行自由滑的编排吧，你也累了，早点休息，把电影看了。”罗伦斯拍了拍她的肩膀说道。
可何翩然耐不住，急忙追问：“教练你先告诉我选曲吧！好吗？”
罗伦斯狡黠地嘿嘿一笑，“你这样的东方小姑娘有听说过女巫的故事吗？”
☆、第65章
女巫这个英文单词让何翩然想了很久才意识到是什么意思，罗伦斯很是得意,把自由滑的编舞计划脱口而出,“帕格尼尼是经典的小提琴作曲和演奏大师,你知道人们是怎么称赞他的吗？演出时曾有人请求过他‘才华横溢的大师你拉错几个音符吧,那样我们觉得你还像人类。’来，让我们听听他的《女巫舞曲》！”
不知不觉，两个痴迷花滑的人就在冰场逗留到了深夜,兴奋取代疲惫,这种新节目带来的刺激让何翩然回到宿舍后还有点眩晕,借着这份热情，她把《玛丽和马克思》看了一遍，结果第二天跑步时因为红肿的眼圈被袁铮和姚沛文嘲笑了一番。
上午训练间歇，何翩然抽空给许伊打了个电话，这次许伊还有凌凯是和夏天一起训练，叶戈尔尼不像别的著名教练，他一次只带一个学生，从开始比赛到退役，绝不再带第二个，也不会给别的人编舞，如果不是真的欣赏许伊，他也一定不会主动要求。看他给夏天的编排，何翩然绝不会担心叶戈尔尼给两人编舞的水平，只是她也比较好奇选曲。
“亲爱的！想我没！”
电话刚一接通，许伊的喊声就从听筒中传了出来。
“想了啊，你在那边还都习惯吗？”
“除了夏天！都挺习惯的！”许伊气哼哼地说，“每次我说教练做的东西好吃，她看我的表情就像看怪物一样！”
何翩然真的想说在这方面她和夏天意见统一。
两个人说了点各自的生活琐事又聊了聊编舞，得知许伊的长舞蹈选曲是歌剧《浮士德》后，何翩然也有点好奇，“浮士德？那凌凯是浮士德，你是浮士德追求的玛格丽特吗？”
“当然不是，爱来爱去的有什么意思，”许伊嘿嘿一笑，“我是墨菲斯特。”
墨菲斯特？《浮士德》里与浮士德定下契约的魔鬼？这个想法真是奇特！何翩然也有点激动，“难得在冰舞里看到不是讲爱情的主题，你编排的怎么样了？”
“都挺好的，对了翩然，有件事我和你说一下，”许伊犹说道，“夏天这赛季的短节目好像主题是个疯子。”
魔鬼和疯子，叶戈尔尼真不愧是编舞界最擅长剑走偏锋的鬼才。
“我这赛季的短节目也不大正常，是个孤独症的小姑娘又是个亚斯伯格自闭症的老男人。”
看来奥运赛季谁也不想平庸，从选曲上就能看出一二。
两个人又聊了会儿才互道珍重挂上电话，紧接着下午，何翩然又开始和罗伦斯学习编舞。
如果说《玛丽和马克思》需要的感情运用更多，那《女巫舞曲》需要的戏剧张力就更大，两套节目在艺术上的表达都有自己不同的侧重点，而罗伦斯更是第一次让何翩然把握节目的主题。
“短节目的选曲最主要的旋律是《世事难料》，就像电影里一样，每个人的生活都充满了憧憬和向往，但世事难料，一切都是未知数，这是每个人生活的体验，要让裁判和观众都从你的表演里感受到才行。”
罗伦斯的描述非常细致，虽然现在只是掌握技术动作的时候，但何翩然还是努力把动作通过自己的方式表达出罗伦斯的要求。
新节目融合了更多的舞动动作，同时衔接难度并没有降低，这对脚下的步伐就有了一定要求，同时跳跃的编排上也是何翩然目前的最大难度，两个三周跳分别是路兹三周和后外点冰三周跳。
对于世锦赛最后自由滑的那个阿克谢尔三周跳，何翩然心中十分清楚那只是个偶然，虽然她不怀疑自己有更进一步的能力和决心，但是奥运赛季她自己也十分矛盾，到底是求稳制胜还是冒险进取，虽然她非常想练习3a这个女选手的巅峰跳跃，但她必须得清楚，即便偶尔成功，但一个跳跃没有在训练中达成一定的完成度，那便不可能被编入节目。
一周的训练下来，何翩然以非常快的速度掌握了两套节目的编排，特别是短节目，罗伦斯啧啧称赞毫不吝惜自己的溢美之词。参赛的节目接近尾声，表演滑的编排自然提上日程，这次罗伦斯又给了何翩然一个惊喜。
“好像你还没有滑过流行音乐是吧？”
何翩然的配乐以电影原声乐为主，根本没有滑过流行音乐，她也没有想到，罗伦斯会用一首抒情的流行音乐来作为她的表演滑。
“《heart beats》这歌表面上说得是爱情，可我希望你能演绎出一首不一样的恋曲，不是和其他什么人，而是和你的冰刀，和你热爱的花滑，我相信这对你来说不难，是吧？”罗伦斯哈哈大笑。
是的，爱花滑对于何翩然来说就像每天呼吸一样自然，再没有比这样的主题更让她着迷的选择。
这次编排并没有像上赛季那样历时太久，三个人都如期且顺利的结束各自的三套动作，这时候双人和冰舞的选手都已经结束了编排抵达美国科罗拉多泉训练基地。
机场，罗伦斯亲自来送行，他鼓励了一下所有人，又提出想和何翩然单独聊聊，她欣然应允。
两个人来到机场候机大厅的一脚，玻璃帷幕后，飞机正在蓝天的背景下起飞降落。
“在给你编排前杰森曾经给我打了个电话，”罗伦斯笑着说，“他让我给你问个好，加个油。”
李之森的英文名是杰森，何翩然是知道的，但她没想到李之森居然会主动联络她的现任编舞。
“杰森和我说了下你的技术特点还有艺术特点，给我在选曲还有编排上带来很大帮助，他现在是大忙人，以前我和他还能经常聚一聚喝喝酒，现在完全没有时间，他说他为你取得的成绩感到骄傲，希望你能完成他未竟的梦想，”罗伦斯说完拍了拍何翩然的肩，“奥运冠军，嗯？”
“谢谢教练，有机会我一定向李教练亲自道谢。”何翩然感慨良多说道。
“回去后我希望你能加强一下现代舞的练习，你有芭蕾的古典底子，但短节目可能要求更多有现代舞那种表达方式，不要一味追求技巧，艺术的造诣同样至关重要，这也是杰森的意思，他希望你不要执着3a，一定要先稳定下来。”
果然，李之森是了解她的，知道她对3a会有想法，何翩然不知道该怎么回答，有些事不是她想抛在脑后就可以忘记的，她无法控制自己在花滑上对技术的追求，每一次完成跳跃带给她的幸福感受无可比拟，而那个阴差阳错的阿克谢尔三周早在她心底埋下了种子。
但出于礼貌，她什么也没有说，在感谢了罗伦斯后和袁铮他们一道登上前往美国的飞机。
这次中国花样滑冰队全队出动来到美国进行夏训也算是一个新闻，在北美，冰雪运动非常受欢迎，关注率相当之高，本来就是奥运赛季，特别何翩然一个世界冠军，袁铮一个大奖赛总决赛冠军，两个人都是备受瞩目，刚下飞机便被记者团团围住。
很多人都好奇他们的选曲，不过陈教练有命令，在八月前不可以透漏，所以两个人也不敢说，应付完记者上了车，很快抵达驻地。
科罗拉多泉训练基地，美国最大最著名的综合性奥林匹克训练基地，刚一走下车，何翩然便被眼前的景象震撼到。
大门内外是进出的运动员，有人穿着运动服有人穿着平常衣服，各色皮肤来自不同国家的运动员都汇聚在这夏训的天堂，何翩然第一次觉得奥运会离自己如此之近，近到她轻轻伸手就能触碰。
在基地前，一个硕大的雕塑最引人瞩目。
四个带着金牌的运动员支撑着托起了一个巨大的金属镂空地球，这个雕塑看得人心潮澎湃，再往里走，到处都矗立着各个国家的国旗以及和奥运相关的景观雕塑，路边甚至还会有篮球架和足球门这一类的装饰。
也难怪这里奥运氛围浓厚，光是美国奥委会治下的体育运动协会就有四十多个把总部设在这里，美国的夏季奥运会金牌大项游泳、体操、射击等队伍都在这里进行训练，同时慕名而来的还有各个国家的其他选手。
而在冬奥会之前，这里则是冰雪运动员的天下。
训练基地为前来的选手准备了舒适的宿舍，中国队的安排还是和平常一样，何翩然与许伊依旧是室友。而因为美国花样滑冰队和欧洲的一些选手也选择在这里进行夏训，中国队便与美国队刚好在一个楼层。
第一次来到高原进行稀缺氧气条件下的训练，何翩然上楼稍微快一点就感觉到有点头晕，高原反应是一种很难形容的感受，眩晕伴随恶心，她赶快回到房间坐到床上，暗自担心这才只是轻微运动便有不适，要是真的开始常规训练，万一高原反应加剧怎么办？
晚上，何翩然在感觉好些后去和瓦莱还有埃文打了招呼，和许伊聊了聊编舞期间的事后便早早休息，第二天一早，陈教练开过会后便给每个人发下了夏训期间的训练安排，何翩然的不适感觉已经消失，早晨她试了试慢跑，身体感觉还不错。
她忍不住感慨，这就是年轻吧，在她身体最巅峰的情况下，适应能力非常之强，她如果不抓紧这样短促稍纵即逝的时机，自己将来一定会在悔恨中度过余生。
于是开完会，她在所有人走了后来到陈教练身边，平静地问道：“教练，在高原进行力量和跳跃训练对今后在平原比赛会不会有帮助？”
作者有话要说：风扇是个很有自己打算和计划的人~
关于科罗拉多泉训练基地，我也木有去过，都是搜的照片~如果有什么描写上的错误还希望曾经去过的朋友指正！
好久没放视频了，之前有人说我放的亚洲选手太多啦，今天就放个美国的美人吧，大家公认的花滑界小仙女，美国的艾丽莎在2011年全美比赛上的自由滑《冬去春来》。
很仙的节目哦！
☆、第66章
陈教练带何翩然这么长时间,她的想法他再清楚不过，听她这么一说便知道了话里话外的意思,他轻蹙眉头沉吟半晌后才缓缓说道：“说实话,我不赞成你再挑战更高的难度。”
猜到陈教练会这么说,何翩然早有准备，“教练,趁着我还在巅峰状态,让我试试吧！就算不成功，对力量和跳跃本身也是一种加强啊！不吃亏的！”
凝视着自己弟子眼底的狂热和期待，陈正歌怎么也说不出拒绝的话来,可他身为教练需要替学生顾虑的更多。
“我考虑考虑,明天体检后先看看你的各项指标，还有听一□能教练的意见,最后综合考量一下再说，在这之前你先按照这个计划训练。”说完他拿指尖敲了敲表格。
何翩然也知道这是大事，不能太着急，所以虽然失望但还是老实听从安排。
高原训练开始第一天，很多人都被高原反应击中，何翩然只有在大运动量的力量训练后才觉得不适，即使在冰面上她的状态也能一直保持。
相对而言苏薇就没这么幸运了，她的高原反应实在太强，直接被送进了医疗中心，陈教练也慌忙跟了过去，基地医生表示很多运动员第一次进行高原训练都会有这种反应，只要继续适应再加上科学训练，很快就不会有事。
队内上下这才放下心来。
时值五月，北京早有热意，而科罗拉多泉却仍然天气凉爽宜人，时差让何翩然不得不每天早晨给家里打例行电话，更何况她现在晚上才真是时间紧迫。
说来也巧，叶戈尔尼给许伊的训练意见里也有让她加强现代舞的内容，于是何翩然还有许伊这两个都一直坚持芭蕾训练的选手在除了随队继续舞蹈内容课程外，不得不再晚上和驻地的各国体操、艺术体操还有花样游泳运动员一起进行现代舞的训练。
现代舞的肢体演绎给了何翩然和许伊新的灵感，很快，她们就将这种感觉运用到了编排上，只是因为脚下的技术动作有时会施展不开，特别是何翩然，她经常觉得在自己的肢体还没有抒发完想要展现的感情时，音乐已经进入下一小节了。
但是如果太快，自然就会破坏节目的整体意境。
还好之前在编排《苏丽珂》时她有过这方面的处理经验，所以专心应对，在大奖赛分站赛鸣锣开战前应该没有问题。
最让何翩然担心的还是3a的练习，陈教练似乎打定主意是要拖下去，但何翩然却自己有了打算，她没有急着在冰上尝试，而先是在陆上进行跳跃训练，平常的路上训练，男单女单都是一起的，袁铮突然发现何翩然的阿克谢尔跳开始努力向多一圈发展后也流露出惊讶。
“你真的想好了？”
“我都已经开始做了。”何翩然一边擦汗一边笑，“刚才的那一跳你看着觉得怎么样。”
“不怎么样，”袁铮故作高深地摇了摇头，“来来来，虚心求教，我就像之前那样再教你两手。”
“怎么算虚心？”
“叫我声师兄。”
何翩然想了想，觉得这也不算什么啊，马上开口：“师兄。”
袁铮没想到她这么痛快，得意之余又觉得不大尽兴，“那以后都这么叫！”
“行。”何翩然根本没犹豫。
袁铮顿时觉得很挫败，“欺负你真是一点意思都没有……”
这样强度的训练下来，每个人在晚上回到宿舍时都是疲惫难当，六月的科罗拉多泉仍然没有夏天的感觉，这样的日子用许伊的话说最适合用来睡觉。她和何翩然刚刚洗完澡正准备关灯的时候，门砰一声打开。
“怎么这么早就睡？”瓦伦蒂娜大摇大摆走了进来。
“瓦莱，你到底是不是人类啊！我看你每天的训练日程不比我少，怎么那么精力充沛！”何翩然看着她活力四射的模样真是羡慕嫉妒恨。
“只要给我吃饱了一切都不是问题！”瓦伦蒂娜自豪地说道。
“吃和睡这两个情人绝对不能拆散他们，少了一个对方的世界都会崩溃。”许伊懒懒地趴在床上，累得连手指头都不想动，“你来干嘛？又是零食吃没了？”
“不是不是，”瓦伦蒂娜说道，“国际滑联出了今年大奖赛分站赛的安排，估计你们得明天上午才看到，我先拿给你们。”
这句话让原本瘫软的何翩然还有许伊瞬间充电条件反射般从床上弹了起来。
“这才六月初，怎么这么早？”何翩然没有想到。
“今年不是奥运赛季嘛，所有赛事都提前了。”瓦伦蒂娜递过来一张纸，上面密密麻麻写满了各项安排，还带着打印机的温度，“风扇，这次我们没在一个分站赛了。”
与李之森的沉默冷静旁观相比，罗伦斯的交流实在很畅快，何翩然一个下午基本上已经摸清这种默契应该如何培养，记住了简单的步伐和衔接，这速度也让给无数选手编排的罗伦斯感到惊讶，连连称赞她是天才中的天才。
直到傍晚，两个人才想起竟然只说了一个选曲！
“我真是！”罗伦斯笑着拍了拍自己的脑门，“真是太不合格了！”
“我也忘了，是教练的选曲太吸引人。”何翩然发自内心地说道。
“没关系，我们明天再来进行自由滑的编排吧，你也累了，早点休息，把电影看了。”罗伦斯拍了拍她的肩膀说道。
可何翩然耐不住，急忙追问：“教练你先告诉我选曲吧！好吗？”
罗伦斯狡黠地嘿嘿一笑，“你这样的东方小姑娘有听说过女巫的故事吗？”
☆、第65章
女巫这个英文单词让何翩然想了很久才意识到是什么意思，罗伦斯很是得意,把自由滑的编舞计划脱口而出,“帕格尼尼是经典的小提琴作曲和演奏大师,你知道人们是怎么称赞他的吗？演出时曾有人请求过他‘才华横溢的大师你拉错几个音符吧,那样我们觉得你还像人类。’来，让我们听听他的《女巫舞曲》！”
不知不觉，两个痴迷花滑的人就在冰场逗留到了深夜,兴奋取代疲惫,这种新节目带来的刺激让何翩然回到宿舍后还有点眩晕,借着这份热情，她把《玛丽和马克思》看了一遍，结果第二天跑步时因为红肿的眼圈被袁铮和姚沛文嘲笑了一番。
上午训练间歇，何翩然抽空给许伊打了个电话，这次许伊还有凌凯是和夏天一起训练，叶戈尔尼不像别的著名教练，他一次只带一个学生，从开始比赛到退役，绝不再带第二个，也不会给别的人编舞，如果不是真的欣赏许伊，他也一定不会主动要求。看他给夏天的编排，何翩然绝不会担心叶戈尔尼给两人编舞的水平，只是她也比较好奇选曲。
“亲爱的！想我没！”
电话刚一接通，许伊的喊声就从听筒中传了出来。
“想了啊，你在那边还都习惯吗？”
“除了夏天！都挺习惯的！”许伊气哼哼地说，“每次我说教练做的东西好吃，她看我的表情就像看怪物一样！”
何翩然真的想说在这方面她和夏天意见统一。
两个人说了点各自的生活琐事又聊了聊编舞，得知许伊的长舞蹈选曲是歌剧《浮士德》后，何翩然也有点好奇，“浮士德？那凌凯是浮士德，你是浮士德追求的玛格丽特吗？”
“当然不是，爱来爱去的有什么意思，”许伊嘿嘿一笑，“我是墨菲斯特。”
墨菲斯特？《浮士德》里与浮士德定下契约的魔鬼？这个想法真是奇特！何翩然也有点激动，“难得在冰舞里看到不是讲爱情的主题，你编排的怎么样了？”
“都挺好的，对了翩然，有件事我和你说一下，”许伊犹说道，“夏天这赛季的短节目好像主题是个疯子。”
魔鬼和疯子，叶戈尔尼真不愧是编舞界最擅长剑走偏锋的鬼才。
“我这赛季的短节目也不大正常，是个孤独症的小姑娘又是个亚斯伯格自闭症的老男人。”
看来奥运赛季谁也不想平庸，从选曲上就能看出一二。
两个人又聊了会儿才互道珍重挂上电话，紧接着下午，何翩然又开始和罗伦斯学习编舞。
如果说《玛丽和马克思》需要的感情运用更多，那《女巫舞曲》需要的戏剧张力就更大，两套节目在艺术上的表达都有自己不同的侧重点，而罗伦斯更是第一次让何翩然把握节目的主题。
“短节目的选曲最主要的旋律是《世事难料》，就像电影里一样，每个人的生活都充满了憧憬和向往，但世事难料，一切都是未知数，这是每个人生活的体验，要让裁判和观众都从你的表演里感受到才行。”
罗伦斯的描述非常细致，虽然现在只是掌握技术动作的时候，但何翩然还是努力把动作通过自己的方式表达出罗伦斯的要求。
新节目融合了更多的舞动动作，同时衔接难度并没有降低，这对脚下的步伐就有了一定要求，同时跳跃的编排上也是何翩然目前的最大难度，两个三周跳分别是路兹三周和后外点冰三周跳。
对于世锦赛最后自由滑的那个阿克谢尔三周跳，何翩然心中十分清楚那只是个偶然，虽然她不怀疑自己有更进一步的能力和决心，但是奥运赛季她自己也十分矛盾，到底是求稳制胜还是冒险进取，虽然她非常想练习3a这个女选手的巅峰跳跃，但她必须得清楚，即便偶尔成功，但一个跳跃没有在训练中达成一定的完成度，那便不可能被编入节目。
一周的训练下来，何翩然以非常快的速度掌握了两套节目的编排，特别是短节目，罗伦斯啧啧称赞毫不吝惜自己的溢美之词。参赛的节目接近尾声，表演滑的编排自然提上日程，这次罗伦斯又给了何翩然一个惊喜。
“好像你还没有滑过流行音乐是吧？”
何翩然的配乐以电影原声乐为主，根本没有滑过流行音乐，她也没有想到，罗伦斯会用一首抒情的流行音乐来作为她的表演滑。
“《heart beats》这歌表面上说得是爱情，可我希望你能演绎出一首不一样的恋曲，不是和其他什么人，而是和你的冰刀，和你热爱的花滑，我相信这对你来说不难，是吧？”罗伦斯哈哈大笑。
是的，爱花滑对于何翩然来说就像每天呼吸一样自然，再没有比这样的主题更让她着迷的选择。
这次编排并没有像上赛季那样历时太久，三个人都如期且顺利的结束各自的三套动作，这时候双人和冰舞的选手都已经结束了编排抵达美国科罗拉多泉训练基地。
机场，罗伦斯亲自来送行，他鼓励了一下所有人，又提出想和何翩然单独聊聊，她欣然应允。
两个人来到机场候机大厅的一脚，玻璃帷幕后，飞机正在蓝天的背景下起飞降落。
“在给你编排前杰森曾经给我打了个电话，”罗伦斯笑着说，“他让我给你问个好，加个油。”
李之森的英文名是杰森，何翩然是知道的，但她没想到李之森居然会主动联络她的现任编舞。
“杰森和我说了下你的技术特点还有艺术特点，给我在选曲还有编排上带来很大帮助，他现在是大忙人，以前我和他还能经常聚一聚喝喝酒，现在完全没有时间，他说他为你取得的成绩感到骄傲，希望你能完成他未竟的梦想，”罗伦斯说完拍了拍何翩然的肩，“奥运冠军，嗯？”
“谢谢教练，有机会我一定向李教练亲自道谢。”何翩然感慨良多说道。
“回去后我希望你能加强一下现代舞的练习，你有芭蕾的古典底子，但短节目可能要求更多有现代舞那种表达方式，不要一味追求技巧，艺术的造诣同样至关重要，这也是杰森的意思，他希望你不要执着3a，一定要先稳定下来。”
果然，李之森是了解她的，知道她对3a会有想法，何翩然不知道该怎么回答，有些事不是她想抛在脑后就可以忘记的，她无法控制自己在花滑上对技术的追求，每一次完成跳跃带给她的幸福感受无可比拟，而那个阴差阳错的阿克谢尔三周早在她心底埋下了种子。
但出于礼貌，她什么也没有说，在感谢了罗伦斯后和袁铮他们一道登上前往美国的飞机。
这次中国花样滑冰队全队出动来到美国进行夏训也算是一个新闻，在北美，冰雪运动非常受欢迎，关注率相当之高，本来就是奥运赛季，特别何翩然一个世界冠军，袁铮一个大奖赛总决赛冠军，两个人都是备受瞩目，刚下飞机便被记者团团围住。
很多人都好奇他们的选曲，不过陈教练有命令，在八月前不可以透漏，所以两个人也不敢说，应付完记者上了车，很快抵达驻地。
科罗拉多泉训练基地，美国最大最著名的综合性奥林匹克训练基地，刚一走下车，何翩然便被眼前的景象震撼到。
大门内外是进出的运动员，有人穿着运动服有人穿着平常衣服，各色皮肤来自不同国家的运动员都汇聚在这夏训的天堂，何翩然第一次觉得奥运会离自己如此之近，近到她轻轻伸手就能触碰。
在基地前，一个硕大的雕塑最引人瞩目。
四个带着金牌的运动员支撑着托起了一个巨大的金属镂空地球，这个雕塑看得人心潮澎湃，再往里走，到处都矗立着各个国家的国旗以及和奥运相关的景观雕塑，路边甚至还会有篮球架和足球门这一类的装饰。
也难怪这里奥运氛围浓厚，光是美国奥委会治下的体育运动协会就有四十多个把总部设在这里，美国的夏季奥运会金牌大项游泳、体操、射击等队伍都在这里进行训练，同时慕名而来的还有各个国家的其他选手。
而在冬奥会之前，这里则是冰雪运动员的天下。
训练基地为前来的选手准备了舒适的宿舍，中国队的安排还是和平常一样，何翩然与许伊依旧是室友。而因为美国花样滑冰队和欧洲的一些选手也选择在这里进行夏训，中国队便与美国队刚好在一个楼层。
第一次来到高原进行稀缺氧气条件下的训练，何翩然上楼稍微快一点就感觉到有点头晕，高原反应是一种很难形容的感受，眩晕伴随恶心，她赶快回到房间坐到床上，暗自担心这才只是轻微运动便有不适，要是真的开始常规训练，万一高原反应加剧怎么办？
晚上，何翩然在感觉好些后去和瓦莱还有埃文打了招呼，和许伊聊了聊编舞期间的事后便早早休息，第二天一早，陈教练开过会后便给每个人发下了夏训期间的训练安排，何翩然的不适感觉已经消失，早晨她试了试慢跑，身体感觉还不错。
她忍不住感慨，这就是年轻吧，在她身体最巅峰的情况下，适应能力非常之强，她如果不抓紧这样短促稍纵即逝的时机，自己将来一定会在悔恨中度过余生。
于是开完会，她在所有人走了后来到陈教练身边，平静地问道：“教练，在高原进行力量和跳跃训练对今后在平原比赛会不会有帮助？”
作者有话要说：风扇是个很有自己打算和计划的人~
关于科罗拉多泉训练基地，我也木有去过，都是搜的照片~如果有什么描写上的错误还希望曾经去过的朋友指正！
好久没放视频了，之前有人说我放的亚洲选手太多啦，今天就放个美国的美人吧，大家公认的花滑界小仙女，美国的艾丽莎在2011年全美比赛上的自由滑《冬去春来》。
很仙的节目哦！
☆、第66章
陈教练带何翩然这么长时间,她的想法他再清楚不过，听她这么一说便知道了话里话外的意思,他轻蹙眉头沉吟半晌后才缓缓说道：“说实话,我不赞成你再挑战更高的难度。”
猜到陈教练会这么说,何翩然早有准备，“教练,趁着我还在巅峰状态,让我试试吧！就算不成功，对力量和跳跃本身也是一种加强啊！不吃亏的！”
凝视着自己弟子眼底的狂热和期待，陈正歌怎么也说不出拒绝的话来,可他身为教练需要替学生顾虑的更多。
“我考虑考虑,明天体检后先看看你的各项指标，还有听一□能教练的意见,最后综合考量一下再说，在这之前你先按照这个计划训练。”说完他拿指尖敲了敲表格。
何翩然也知道这是大事，不能太着急，所以虽然失望但还是老实听从安排。
高原训练开始第一天，很多人都被高原反应击中，何翩然只有在大运动量的力量训练后才觉得不适，即使在冰面上她的状态也能一直保持。
相对而言苏薇就没这么幸运了，她的高原反应实在太强，直接被送进了医疗中心，陈教练也慌忙跟了过去，基地医生表示很多运动员第一次进行高原训练都会有这种反应，只要继续适应再加上科学训练，很快就不会有事。
队内上下这才放下心来。
时值五月，北京早有热意，而科罗拉多泉却仍然天气凉爽宜人，时差让何翩然不得不每天早晨给家里打例行电话，更何况她现在晚上才真是时间紧迫。
说来也巧，叶戈尔尼给许伊的训练意见里也有让她加强现代舞的内容，于是何翩然还有许伊这两个都一直坚持芭蕾训练的选手在除了随队继续舞蹈内容课程外，不得不再晚上和驻地的各国体操、艺术体操还有花样游泳运动员一起进行现代舞的训练。
现代舞的肢体演绎给了何翩然和许伊新的灵感，很快，她们就将这种感觉运用到了编排上，只是因为脚下的技术动作有时会施展不开，特别是何翩然，她经常觉得在自己的肢体还没有抒发完想要展现的感情时，音乐已经进入下一小节了。
但是如果太快，自然就会破坏节目的整体意境。
还好之前在编排《苏丽珂》时她有过这方面的处理经验，所以专心应对，在大奖赛分站赛鸣锣开战前应该没有问题。
最让何翩然担心的还是3a的练习，陈教练似乎打定主意是要拖下去，但何翩然却自己有了打算，她没有急着在冰上尝试，而先是在陆上进行跳跃训练，平常的路上训练，男单女单都是一起的，袁铮突然发现何翩然的阿克谢尔跳开始努力向多一圈发展后也流露出惊讶。
“你真的想好了？”
“我都已经开始做了。”何翩然一边擦汗一边笑，“刚才的那一跳你看着觉得怎么样。”
“不怎么样，”袁铮故作高深地摇了摇头，“来来来，虚心求教，我就像之前那样再教你两手。”
“怎么算虚心？”
“叫我声师兄。”
何翩然想了想，觉得这也不算什么啊，马上开口：“师兄。”
袁铮没想到她这么痛快，得意之余又觉得不大尽兴，“那以后都这么叫！”
“行。”何翩然根本没犹豫。
袁铮顿时觉得很挫败，“欺负你真是一点意思都没有……”
这样强度的训练下来，每个人在晚上回到宿舍时都是疲惫难当，六月的科罗拉多泉仍然没有夏天的感觉，这样的日子用许伊的话说最适合用来睡觉。她和何翩然刚刚洗完澡正准备关灯的时候，门砰一声打开。
“怎么这么早就睡？”瓦伦蒂娜大摇大摆走了进来。
“瓦莱，你到底是不是人类啊！我看你每天的训练日程不比我少，怎么那么精力充沛！”何翩然看着她活力四射的模样真是羡慕嫉妒恨。
“只要给我吃饱了一切都不是问题！”瓦伦蒂娜自豪地说道。
“吃和睡这两个情人绝对不能拆散他们，少了一个对方的世界都会崩溃。”许伊懒懒地趴在床上，累得连手指头都不想动，“你来干嘛？又是零食吃没了？”
“不是不是，”瓦伦蒂娜说道，“国际滑联出了今年大奖赛分站赛的安排，估计你们得明天上午才看到，我先拿给你们。”
这句话让原本瘫软的何翩然还有许伊瞬间充电条件反射般从床上弹了起来。
“这才六月初，怎么这么早？”何翩然没有想到。
“今年不是奥运赛季嘛，所有赛事都提前了。”瓦伦蒂娜递过来一张纸，上面密密麻麻写满了各项安排，还带着打印机的温度，“风扇，这次我们没在一个分站赛了。”