第213章 抛药球，脊柱发力
“牛逼啊，在tuf教功夫！”
“这算是创造历史了吧！”
“吴师傅海外扬名！”
“我想知道吴理会教他们什么？”
......
直播间内，网友们全都因为吴理要当tuf的导师而兴奋起来，至于吴理和ufc签约，大家都不觉得意外，以吴理的实力，签约是早晚的事，而tuf的导师就不同了；纵观tuf的历史，能当导师的都是ufc的明星级选手，而吴理以一个刚刚签约的普通选手身份就能成为tuf的导师，等节目播出后，吴理的名字大概会响彻美国的很多地方。
当然了，最让华国网友们感到自豪的还是吴理要教这些选手华国功夫。
华国在综合格斗领域还处于相对弱势的地位，能拿得出手的成绩不多，特别是男子，至今还没有人的名字能出现在ufc官方公布的排名里，这样的情况下，吴理现在做的事，就更加令华国的搏击爱好者们感到激动和自豪。
“你们接下来要进行的是练身体各部分力量的综合性训练，三天后进行分组对抗，输掉的那个组，成绩最差的三人会被淘汰。”丹尼最后宣布道，然后离开。
“第一项，抛药球！”
丹尼刚刚离开，查尔斯就了站出来，看也不看吴理，对众人大声说道。
随后走到训练区域，地面上放了一排黑色的药球，查尔斯双手抱起一颗药球，伸直手臂，双腿弯曲，臀部后翘。
他抱着药球，身体半蹲，将药球放在自己双腿之间，然后又重新站起，双手抱着药球举到小腹的位置，如此反复，最后猛得发力将手中的药球向身后抛了出去。
药球划过一道弧线，落在了查尔斯身后差不多七，八米的地方。
“这项训练相信你们大多数人都做过，目的是锻炼你们的腹肌和核心力量。”
查尔斯看着众人，再次抱起一颗药球，这一次他一边做动作一边讲解。
“俯身屈髋蓄满能量，然后膝盖节，髋关节、肩关节同时伸展向上向后抛起药球。”
查尔斯做着慢动作演示，他穿了一件黑色的背心，白色短裤，肌肉线条在发力时很明显地出现变化，力量感十足。
“脚后侧，股四头、臀肌、大腿肌、腹肌、臂肌......这些肌肉群要像链条一样传动力量，然后完美地统合在一起，以最高的效率爆发出力量！”
查尔斯一点一点地将分解动作都讲解了一遍，最后对众人说道：“这里的每颗药球重五千克，你们最后的测试是向后抛十颗药球，再向前抛十颗药球，落地的距离就是成绩，取平均成绩。”
说完，他看向吴理：“你既然是导师，来演示一下？”
吴理笑了笑，直接走上前去，拿起一颗药球，屈膝，蹲身。
和查尔斯做的动作有所不同，吴理的手臂微微弯曲，腰部，大腿的弯曲幅度都和查尔斯刚才教的不同。
“呵。”查尔斯见状忍不住笑出声。
这样的训练他做过太多次了，所以一眼就能看出吴理的动作不标准，明显是个新手，这样的姿势发力，根本没法将药球抛出多远。
事实上查尔斯之所以还愿意回来，就是因为tuf主办方承诺他可以继续教导学员，以顾问的身份，而查尔斯的主要目的当然不是为了教学员，而是为了在吴理身上找回场子。
躲闪训练虽然输了，但查尔斯不信后面的所有训练吴理都能赢，他就是想方设法要让吴理这个导师丢脸，而为了节目效果考虑，tuf主办方哪怕明知道查尔斯的想法，也不打算阻止他。
吴理没有做太多的准备动作，姿势摆好之后，直接发力将手中的药球朝后方抛去。
刷！
黑色的药球划过一抹弧线，远远地落在了吴理身后。
砰！
药球落地，都不需要去测量距离，肉眼都能看出吴理扔出的这颗药球比查尔斯刚才扔出的那颗要远很多，至少两米。
查尔斯的表情僵住，“怎么可能？”
他刚才做示范时已经用上了全力，虽然没有扔出最好的成绩，但也相差不多，结果被吴理以一种不标准的姿势超出了两米多。
吴理转身，没有理会查尔斯，对众人说道：“大家分组练吧。”
他现在的身份是导师，可以不用练了。
事实上，吴理虽然没有做过抛药球的训练，但类似的训练肯定是做过的，因为抛药球主要是练核心力量，练力量的传递，这是明劲最关键的两点，吴理的明劲同样是大成，这两点自然不会差。
而且他在用明劲的同时还用上了暗劲，论肌肉力量，兑换了肌肉先生的吴理并不比查尔斯差，更何况他还加上了筋骨力，在这样有充分准备时间的项目上，整个ufc，只有那些重量级的选手可以在力量上和吴理较量一下。
查尔斯阴沉着脸，开始指点自己这组的学员练习。
吴理也没有闲着，走到一名学员身边，示意翻译将自己的话翻译给对方听。
“嘿，你叫什么名字？”吴理问道。
“乔治。”对方转头看向吴理，“吴，你要指点我练习吗？”
乔治脸上带着笑容，他练过抛药球，吴理之前的动作明显不标准，虽然吴理扔出了很好的成绩，但他并不觉得吴理能教导自己。
吴理看懂了乔治的笑容，并不解释，只是说道：“乔治，来，试着向上顶，挣脱我的力量。”
说着，吴理让乔治半蹲着身体，伸出右手按在对方的后颈上。
乔治看着吴理，笑了笑，双腿发力想要站直身体，但是后颈传来的压力像一块巨石压在了他的身上，一时没能挣脱开。
乔治的笑容消失，眼中闪过惊讶，腰背与双腿同时发力。
这一次他顶动了，但很吃力，相反，吴理的神情却很轻松，看上去根本没怎么用力。
“你是怎么做到的？”乔治惊讶地问道，他不相信吴理的力量有这么大。
吴理笑道：“因为这个姿势下，你的脊柱被我压住，你身体各处的力量没法连接起来。”
说着，吴理再次让乔治蹲下去，还是将右手放在对方后颈上，示意对方用力上顶和自己形成僵持。
然后吴理伸出左手，顺着乔治的脊柱往下，一寸一寸地用力按。
随着吴理的按压，乔治的身体不由自主地向上发力，一直到吴理按在了他尾椎骨的位置，他的身体不受控制地向上窜，这一下发力很猛，一下就顶开了吴理的右手。
“oh！”乔治一脸惊奇，“这是怎么回事？”
他感觉最后那一下身体就像过电一般，又像是被针刺了一下，身体炸毛似得往上窜，而且一系列动作都是下意识完成的。
“抛药球这个动作其实也涉及到了脊柱的运动，如果能维持良好的脊柱排列，在核心力量收紧的同时，控制好脊柱的屈伸，就能将你的爆发力提高一个层次。”吴理解释道。
控制脊柱的排列和屈伸，这就是发暗劲的核心要领，筋骨力，寸劲这些东西都离不开脊柱发力，吴理刚才只是让乔治感受了一遍发暗劲的过程，帮对方一寸一寸地挪移脊柱，最后一下重心落在尾椎上，带动腰背，髋，肩等部位的筋骨收缩再释放，发出了一股向上顶的暗劲。
“可以教教我吗？”乔治认真地看着吴理，“吴理导师。”
‘吴理’这两个字他的咬字很模糊，但吴理还是听懂了，笑着说道：“当然。”
然后开始为对方讲解发力的要点，并且一遍又一遍地帮对方按压脊柱，让对方感受这个过程。
二十分钟后，乔治总算成功靠自己发出了一次暗劲。
“不错，拿着药球试一下。”吴理说道。
乔治听话地拿起药球，弯腰屈膝，慢慢调整脊柱，最后一下将药球抛出，但是药球没被抛出多远。
“失误了。”
乔治摇摇头，又抱起一颗药球，继续尝试。
十几次之后，一颗药球划出一道弧线，被扔出了很远。
“我成功了！”
乔治兴奋地大喊起来，他能明显感觉到这一次扔出的距离超过了自己平时最好成绩。
这边的动静吸引了其余人的目光，查尔斯皱眉看了过来，当他看见乔治又抱起一颗药球开始练习时，立刻不满地大喊道：
“谁让你那样练的？！”
查尔斯大步朝这边走来，来到乔治面前：“我刚才是这样教的吗？你这是什么动作？”
事实上，如果要利用脊柱发力，姿势必然就和纯靠肌肉发力的姿势不同，而这就背离了查尔斯的教学，或者说背离了ufc的正统教学。
乔治面对发怒的查尔斯，有些心虚，但并没有因此屈服，他指着吴理：“我在练习吴理导师教我的发力方法，我觉得这套方法很有效，它让我进步很大。”
“哈？”查尔斯失笑，指着吴理，“你竟然跟着一个从未练过抛药球的人学习什么新方法？你是傻子吗？”
“你是傻逼吗？”
一个声音打断了查尔斯的话，这个时候除了吴理，也不会有别人了。
吴理指着查尔斯：“现在我才是这一组的导师，我在教学，你有什么资格指手画脚？给我滚一边！”
“这算是创造历史了吧！”
“吴师傅海外扬名！”
“我想知道吴理会教他们什么？”
......
直播间内，网友们全都因为吴理要当tuf的导师而兴奋起来，至于吴理和ufc签约，大家都不觉得意外，以吴理的实力，签约是早晚的事，而tuf的导师就不同了；纵观tuf的历史，能当导师的都是ufc的明星级选手，而吴理以一个刚刚签约的普通选手身份就能成为tuf的导师，等节目播出后，吴理的名字大概会响彻美国的很多地方。
当然了，最让华国网友们感到自豪的还是吴理要教这些选手华国功夫。
华国在综合格斗领域还处于相对弱势的地位，能拿得出手的成绩不多，特别是男子，至今还没有人的名字能出现在ufc官方公布的排名里，这样的情况下，吴理现在做的事，就更加令华国的搏击爱好者们感到激动和自豪。
“你们接下来要进行的是练身体各部分力量的综合性训练，三天后进行分组对抗，输掉的那个组，成绩最差的三人会被淘汰。”丹尼最后宣布道，然后离开。
“第一项，抛药球！”
丹尼刚刚离开，查尔斯就了站出来，看也不看吴理，对众人大声说道。
随后走到训练区域，地面上放了一排黑色的药球，查尔斯双手抱起一颗药球，伸直手臂，双腿弯曲，臀部后翘。
他抱着药球，身体半蹲，将药球放在自己双腿之间，然后又重新站起，双手抱着药球举到小腹的位置，如此反复，最后猛得发力将手中的药球向身后抛了出去。
药球划过一道弧线，落在了查尔斯身后差不多七，八米的地方。
“这项训练相信你们大多数人都做过，目的是锻炼你们的腹肌和核心力量。”
查尔斯看着众人，再次抱起一颗药球，这一次他一边做动作一边讲解。
“俯身屈髋蓄满能量，然后膝盖节，髋关节、肩关节同时伸展向上向后抛起药球。”
查尔斯做着慢动作演示，他穿了一件黑色的背心，白色短裤，肌肉线条在发力时很明显地出现变化，力量感十足。
“脚后侧，股四头、臀肌、大腿肌、腹肌、臂肌......这些肌肉群要像链条一样传动力量，然后完美地统合在一起，以最高的效率爆发出力量！”
查尔斯一点一点地将分解动作都讲解了一遍，最后对众人说道：“这里的每颗药球重五千克，你们最后的测试是向后抛十颗药球，再向前抛十颗药球，落地的距离就是成绩，取平均成绩。”
说完，他看向吴理：“你既然是导师，来演示一下？”
吴理笑了笑，直接走上前去，拿起一颗药球，屈膝，蹲身。
和查尔斯做的动作有所不同，吴理的手臂微微弯曲，腰部，大腿的弯曲幅度都和查尔斯刚才教的不同。
“呵。”查尔斯见状忍不住笑出声。
这样的训练他做过太多次了，所以一眼就能看出吴理的动作不标准，明显是个新手，这样的姿势发力，根本没法将药球抛出多远。
事实上查尔斯之所以还愿意回来，就是因为tuf主办方承诺他可以继续教导学员，以顾问的身份，而查尔斯的主要目的当然不是为了教学员，而是为了在吴理身上找回场子。
躲闪训练虽然输了，但查尔斯不信后面的所有训练吴理都能赢，他就是想方设法要让吴理这个导师丢脸，而为了节目效果考虑，tuf主办方哪怕明知道查尔斯的想法，也不打算阻止他。
吴理没有做太多的准备动作，姿势摆好之后，直接发力将手中的药球朝后方抛去。
刷！
黑色的药球划过一抹弧线，远远地落在了吴理身后。
砰！
药球落地，都不需要去测量距离，肉眼都能看出吴理扔出的这颗药球比查尔斯刚才扔出的那颗要远很多，至少两米。
查尔斯的表情僵住，“怎么可能？”
他刚才做示范时已经用上了全力，虽然没有扔出最好的成绩，但也相差不多，结果被吴理以一种不标准的姿势超出了两米多。
吴理转身，没有理会查尔斯，对众人说道：“大家分组练吧。”
他现在的身份是导师，可以不用练了。
事实上，吴理虽然没有做过抛药球的训练，但类似的训练肯定是做过的，因为抛药球主要是练核心力量，练力量的传递，这是明劲最关键的两点，吴理的明劲同样是大成，这两点自然不会差。
而且他在用明劲的同时还用上了暗劲，论肌肉力量，兑换了肌肉先生的吴理并不比查尔斯差，更何况他还加上了筋骨力，在这样有充分准备时间的项目上，整个ufc，只有那些重量级的选手可以在力量上和吴理较量一下。
查尔斯阴沉着脸，开始指点自己这组的学员练习。
吴理也没有闲着，走到一名学员身边，示意翻译将自己的话翻译给对方听。
“嘿，你叫什么名字？”吴理问道。
“乔治。”对方转头看向吴理，“吴，你要指点我练习吗？”
乔治脸上带着笑容，他练过抛药球，吴理之前的动作明显不标准，虽然吴理扔出了很好的成绩，但他并不觉得吴理能教导自己。
吴理看懂了乔治的笑容，并不解释，只是说道：“乔治，来，试着向上顶，挣脱我的力量。”
说着，吴理让乔治半蹲着身体，伸出右手按在对方的后颈上。
乔治看着吴理，笑了笑，双腿发力想要站直身体，但是后颈传来的压力像一块巨石压在了他的身上，一时没能挣脱开。
乔治的笑容消失，眼中闪过惊讶，腰背与双腿同时发力。
这一次他顶动了，但很吃力，相反，吴理的神情却很轻松，看上去根本没怎么用力。
“你是怎么做到的？”乔治惊讶地问道，他不相信吴理的力量有这么大。
吴理笑道：“因为这个姿势下，你的脊柱被我压住，你身体各处的力量没法连接起来。”
说着，吴理再次让乔治蹲下去，还是将右手放在对方后颈上，示意对方用力上顶和自己形成僵持。
然后吴理伸出左手，顺着乔治的脊柱往下，一寸一寸地用力按。
随着吴理的按压，乔治的身体不由自主地向上发力，一直到吴理按在了他尾椎骨的位置，他的身体不受控制地向上窜，这一下发力很猛，一下就顶开了吴理的右手。
“oh！”乔治一脸惊奇，“这是怎么回事？”
他感觉最后那一下身体就像过电一般，又像是被针刺了一下，身体炸毛似得往上窜，而且一系列动作都是下意识完成的。
“抛药球这个动作其实也涉及到了脊柱的运动，如果能维持良好的脊柱排列，在核心力量收紧的同时，控制好脊柱的屈伸，就能将你的爆发力提高一个层次。”吴理解释道。
控制脊柱的排列和屈伸，这就是发暗劲的核心要领，筋骨力，寸劲这些东西都离不开脊柱发力，吴理刚才只是让乔治感受了一遍发暗劲的过程，帮对方一寸一寸地挪移脊柱，最后一下重心落在尾椎上，带动腰背，髋，肩等部位的筋骨收缩再释放，发出了一股向上顶的暗劲。
“可以教教我吗？”乔治认真地看着吴理，“吴理导师。”
‘吴理’这两个字他的咬字很模糊，但吴理还是听懂了，笑着说道：“当然。”
然后开始为对方讲解发力的要点，并且一遍又一遍地帮对方按压脊柱，让对方感受这个过程。
二十分钟后，乔治总算成功靠自己发出了一次暗劲。
“不错，拿着药球试一下。”吴理说道。
乔治听话地拿起药球，弯腰屈膝，慢慢调整脊柱，最后一下将药球抛出，但是药球没被抛出多远。
“失误了。”
乔治摇摇头，又抱起一颗药球，继续尝试。
十几次之后，一颗药球划出一道弧线，被扔出了很远。
“我成功了！”
乔治兴奋地大喊起来，他能明显感觉到这一次扔出的距离超过了自己平时最好成绩。
这边的动静吸引了其余人的目光，查尔斯皱眉看了过来，当他看见乔治又抱起一颗药球开始练习时，立刻不满地大喊道：
“谁让你那样练的？！”
查尔斯大步朝这边走来，来到乔治面前：“我刚才是这样教的吗？你这是什么动作？”
事实上，如果要利用脊柱发力，姿势必然就和纯靠肌肉发力的姿势不同，而这就背离了查尔斯的教学，或者说背离了ufc的正统教学。
乔治面对发怒的查尔斯，有些心虚，但并没有因此屈服，他指着吴理：“我在练习吴理导师教我的发力方法，我觉得这套方法很有效，它让我进步很大。”
“哈？”查尔斯失笑，指着吴理，“你竟然跟着一个从未练过抛药球的人学习什么新方法？你是傻子吗？”
“你是傻逼吗？”
一个声音打断了查尔斯的话，这个时候除了吴理，也不会有别人了。
吴理指着查尔斯：“现在我才是这一组的导师，我在教学，你有什么资格指手画脚？给我滚一边！”