第7章 从力量训练开始
今天编辑通知我签约，虽然这不代表什么，但还是很高兴....
没有书友看书，那就自己多更一章庆祝一下吧！
“滴！。”
蒙利诺在吹响哨子的同时按下秒表。
没有丝毫停顿，韩振右脚猛地一蹬，朝前方冲去。
在早上的时候，瓦诺里对蒙利诺介绍了韩振这名球员，只是唯一没提的是速度。蒙利诺当时还很纳闷，也把自己的疑问向瓦诺里提了出来。瓦诺里说当时比赛韩振一直在寻找空挡射门，整个半场没有需要发挥速度的地方，只是在短距离的冲刺上，能够看得出来韩振速度比较快，但快到什么程度，还未可知。
韩振就像一根离弦的箭一般快速在蒙利诺身边掠过，冲过终点的那一刹那，蒙利诺狠狠的按下停止键。
随即他就习惯性的看向秒表。
在这短短的100米里，蒙利诺能感觉的出来韩振的速度非常快，甚至跑进11秒都有可能。
但就在低头看秒表的那一瞬间，他还是被惊到了，整个人就像石化了一般。
10秒9！！这怎么可能，谁来告诉我这是怎么回事？
此时的蒙利诺心中仿佛有一万头羊驼飘过...
这个成绩别说在整个乌迪内斯，就是整个意甲也是非常快了。
蒙利诺抬头看了看韩振，眨巴眨巴眼睛，随后便拿起笔坚定的在数据表上记录了下来。
我敢打赌，瓦诺里一定会被惊到的，蒙利诺心想。
“教练，多少？”韩振大口喘着粗气，向蒙利诺问道。跑的时候感觉不错，就是有点累，相信经过一段时间的系统训练，还可以做的更好。
“han，10秒9，真的很棒。”蒙利诺朝韩振竖起大拇指。
“哦，一般般吧，我以为可以跑进10秒8.”韩振有些遗憾的说道。
“还可以更快？”蒙利诺瞪大眼睛问道。
“当然，我已经有几个月没有训练了，如果达到最佳状态，应该可以跑到10秒6之内。”
“我的上帝！难道你是怪物吗？han.”蒙利诺听了韩振的话，满脸的不可思议。
韩振在蒙利诺的指令下，又进行了障碍跑和折返跑的测试，这才被意犹未尽的蒙利诺带到了力量房。
“嗨，迪特，我给你送来一个年轻人。”来到力量房，蒙利诺向一个正在挥汗如雨的肌肉男说道。
蒙利诺刚说完，韩振就看到一个肌肉男向自己这边走来，肌肉男魁梧的身材远远的看上去很震撼，身上穿的背心已经汗水浸湿了。
“han，这是球队的力量教练迪特.里瑟。迪特，这是球队新签下的中国球员han，我就把他交给你了。”说完，蒙利诺就离开了力量房。
“里瑟教练，你好。”望着眼前的里瑟，韩振能感觉到强烈的压迫感。仿佛铁塔一般的里瑟，胸肌高高隆起，韩振甚至在想，这是不是比大部分女人的尺寸还要大。胳膊上的肌肉像一块块坚硬的石头，在汗水的浸染下，油亮油亮的。
“你就是han？不知道在我魔鬼般的操练下，你能坚持住吗？”里瑟虽然说这狠话，但是笑容还是充满善意的。
“放心吧，里瑟教练，我有信心。”
“好小子，那就开始吧。另外你可以叫我迪特或者教练。”里瑟拍了拍韩振的肩膀。
“好的，教练。”韩振差点被里瑟这一下拍趟在地上，狼狈极了。
里瑟看到韩振的样子，哈哈大笑起来，仿佛对自己的力量非常满意。
韩振撇了撇嘴巴，开始了进入乌迪内斯的第一趟训练课。
“博萨，你的动作可以再狠点！”
“安德雷，不要粘球，传球，传球，听不懂我的话吗？”
“米凯莱，把球传到禁区再射门，你是要打飞机吗？”
“塔尔海洛，一脚触球，听到没有？还要我说多少遍？”
场边不时传来瓦诺里的吼声，场上的训练也在如火如荼的进行，时不时出现人仰马翻的情况。
“瓦诺里，这是han的所有数据。”蒙利诺把记录着韩振所有数据的表格递给瓦诺里。
瓦诺里一边开着场地里的情况，一边心不在焉的接过表格，只看了一眼，就发出了一阵惊呼。
“怎么可能？不不不，这不可能。”瓦诺里指着百米成绩这一栏激动的说。
“这是我亲眼看到的，不会出错的。”蒙利诺对于瓦诺里吃惊的表情已经有了充分的心理准备。
“不，阿斯托里，你确定表没有坏？我已经做好了足够的准备，但是这个数字还是让我惊到了！”
“瓦诺里，所有的设备都是完好的，成绩也是真实的。事实上，我第一眼看到这个的时候，表现的还不如你。”蒙利诺苦笑着说。
瓦诺里没有接话，继续向下面看着，折返跑，障碍跑。
“阿斯托里，我想我们捡到宝了，仅凭速度和意识，他就完全有可能在意甲立足。我们竟然免费得到了一块璞玉，天呐！神奇的中国人，难道每一个中国人都这么神奇吗？”
“不，瓦诺里，佩鲁贾的ma就没有证明过自己。”蒙利诺一本正经的说道。
瓦诺里只是笑了笑，就继续看了下去。
zhenhan，身高182cm，体重77kg，身体偏瘦，力量不足，肌肉脂肪比超标。速度极快，爆发力强悍，腰腹力量略有不足。
“这孩子需要好好的提升力量和体能，他必须要增重，否则在比赛的时候身体对抗能力会很差。”瓦诺里总结的说。
“刚才测试100米的时候我发现，他现在的体能甚至不足以应付半场比赛。”
“是的，han这张白纸我们一定要画好每一笔，他值得我们这么做。阿斯托里，抓紧时间给他制定训练计划和科学食谱，让他必须严格按照计划来。老伙计，我已经等不及使用他上场比赛了。”这些数据给了瓦诺里信心，让他很兴奋。
此时韩振正在力量房练的热火朝天。
力量训练是为了增强人体肌肉克服阻力的能力，通过训练可以增加肌肉的体积，耐力，弹性和柔韧性，目的是提升人体各方面的运动能力。
体能训练则是提升运动成绩，避免运动伤害的重要步骤。系统科学的体能训练还可增加肌肉耐力，心肺功能，敏捷度。
韩振明白自己的体质在欧美人面前简直不堪一击，体能更是完成不了一场快节奏的比赛，经过正确的力量和体能训练是进行比赛的必要准备。要想赢得教练的信任，获得比赛的出场机会，这些训练不能有一丝的偷懒，甚至还要在训练结束后自己加练，一次次冲破自己的极限。
里瑟为了能够帮助韩振在短时间内达到要求，制定了一套严谨专业并且运动量极大的计划。
利用短跑机来训练速度爆发力，利用磁控阻力健身车来训练体能和耐力，并且还针对韩振的短板进行腿部肌肉训练以及腰腹力量训练。整个计划非常全面非常详细。
韩振看到计划的时候心里有点明白国内球员为什么越来越废，完全是训练计划不科学导致的。并不是说某一个项目练得越狠越好，相反，那样的训练方法反而会导致球员受伤概率加大，缩短球员的运动寿命。
球队并不是每天都在训练中度过的，有时候一天一练，有时候一天两练，一节训练课的时间一般保持在两个小时到两个半小时左右。当然这并不代表运动量小，在这两个半小时里，除了喝水，基本是不会停顿的，教练在场下不停的喊，球员在场上不停的跑，一节训练课下来并不比一场正规比赛要省力。
这一天是球队一天一练的时间，其他队友在训练结束就解散了，但是这不包括韩振。他在空荡荡的餐厅吃过午饭后，休息一个小时，就继续来到力量房进行训练。
看到韩振认真的态度，里瑟也是非常满意。
下午四点，临近训练结束的时候，一位俱乐部的工作人员来到力量房。
“嗨，han，我是俱乐部的工作人员，我叫弗拉基米尔.保尔巴维尔.德米特里.伊瓦尼切卡，我来是有一些事情交待给你。”伊瓦尼切卡先用意大利语向里瑟问了好后，用蹩脚的英语对韩振说道。
“呃，那..个，那个.....。”韩振停下训练，擦了擦汗，听完伊瓦尼切卡的介绍后，张了张嘴，不知道该称呼对方什么，不由得尴尬起来。
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韩振就像一根离弦的箭一般快速在蒙利诺身边掠过，冲过终点的那一刹那，蒙利诺狠狠的按下停止键。
随即他就习惯性的看向秒表。
在这短短的100米里，蒙利诺能感觉的出来韩振的速度非常快，甚至跑进11秒都有可能。
但就在低头看秒表的那一瞬间，他还是被惊到了，整个人就像石化了一般。
10秒9！！这怎么可能，谁来告诉我这是怎么回事？
此时的蒙利诺心中仿佛有一万头羊驼飘过...
这个成绩别说在整个乌迪内斯，就是整个意甲也是非常快了。
蒙利诺抬头看了看韩振，眨巴眨巴眼睛，随后便拿起笔坚定的在数据表上记录了下来。
我敢打赌，瓦诺里一定会被惊到的，蒙利诺心想。
“教练，多少？”韩振大口喘着粗气，向蒙利诺问道。跑的时候感觉不错，就是有点累，相信经过一段时间的系统训练，还可以做的更好。
“han，10秒9，真的很棒。”蒙利诺朝韩振竖起大拇指。
“哦，一般般吧，我以为可以跑进10秒8.”韩振有些遗憾的说道。
“还可以更快？”蒙利诺瞪大眼睛问道。
“当然，我已经有几个月没有训练了，如果达到最佳状态，应该可以跑到10秒6之内。”
“我的上帝！难道你是怪物吗？han.”蒙利诺听了韩振的话，满脸的不可思议。
韩振在蒙利诺的指令下，又进行了障碍跑和折返跑的测试，这才被意犹未尽的蒙利诺带到了力量房。
“嗨，迪特，我给你送来一个年轻人。”来到力量房，蒙利诺向一个正在挥汗如雨的肌肉男说道。
蒙利诺刚说完，韩振就看到一个肌肉男向自己这边走来，肌肉男魁梧的身材远远的看上去很震撼，身上穿的背心已经汗水浸湿了。
“han，这是球队的力量教练迪特.里瑟。迪特，这是球队新签下的中国球员han，我就把他交给你了。”说完，蒙利诺就离开了力量房。
“里瑟教练，你好。”望着眼前的里瑟，韩振能感觉到强烈的压迫感。仿佛铁塔一般的里瑟，胸肌高高隆起，韩振甚至在想，这是不是比大部分女人的尺寸还要大。胳膊上的肌肉像一块块坚硬的石头，在汗水的浸染下，油亮油亮的。
“你就是han？不知道在我魔鬼般的操练下，你能坚持住吗？”里瑟虽然说这狠话，但是笑容还是充满善意的。
“放心吧，里瑟教练，我有信心。”
“好小子，那就开始吧。另外你可以叫我迪特或者教练。”里瑟拍了拍韩振的肩膀。
“好的，教练。”韩振差点被里瑟这一下拍趟在地上，狼狈极了。
里瑟看到韩振的样子，哈哈大笑起来，仿佛对自己的力量非常满意。
韩振撇了撇嘴巴，开始了进入乌迪内斯的第一趟训练课。
“博萨，你的动作可以再狠点！”
“安德雷，不要粘球，传球，传球，听不懂我的话吗？”
“米凯莱，把球传到禁区再射门，你是要打飞机吗？”
“塔尔海洛，一脚触球，听到没有？还要我说多少遍？”
场边不时传来瓦诺里的吼声，场上的训练也在如火如荼的进行，时不时出现人仰马翻的情况。
“瓦诺里，这是han的所有数据。”蒙利诺把记录着韩振所有数据的表格递给瓦诺里。
瓦诺里一边开着场地里的情况，一边心不在焉的接过表格，只看了一眼，就发出了一阵惊呼。
“怎么可能？不不不，这不可能。”瓦诺里指着百米成绩这一栏激动的说。
“这是我亲眼看到的，不会出错的。”蒙利诺对于瓦诺里吃惊的表情已经有了充分的心理准备。
“不，阿斯托里，你确定表没有坏？我已经做好了足够的准备，但是这个数字还是让我惊到了！”
“瓦诺里，所有的设备都是完好的，成绩也是真实的。事实上，我第一眼看到这个的时候，表现的还不如你。”蒙利诺苦笑着说。
瓦诺里没有接话，继续向下面看着，折返跑，障碍跑。
“阿斯托里，我想我们捡到宝了，仅凭速度和意识，他就完全有可能在意甲立足。我们竟然免费得到了一块璞玉，天呐！神奇的中国人，难道每一个中国人都这么神奇吗？”
“不，瓦诺里，佩鲁贾的ma就没有证明过自己。”蒙利诺一本正经的说道。
瓦诺里只是笑了笑，就继续看了下去。
zhenhan，身高182cm，体重77kg，身体偏瘦，力量不足，肌肉脂肪比超标。速度极快，爆发力强悍，腰腹力量略有不足。
“这孩子需要好好的提升力量和体能，他必须要增重，否则在比赛的时候身体对抗能力会很差。”瓦诺里总结的说。
“刚才测试100米的时候我发现，他现在的体能甚至不足以应付半场比赛。”
“是的，han这张白纸我们一定要画好每一笔，他值得我们这么做。阿斯托里，抓紧时间给他制定训练计划和科学食谱，让他必须严格按照计划来。老伙计，我已经等不及使用他上场比赛了。”这些数据给了瓦诺里信心，让他很兴奋。
此时韩振正在力量房练的热火朝天。
力量训练是为了增强人体肌肉克服阻力的能力，通过训练可以增加肌肉的体积，耐力，弹性和柔韧性，目的是提升人体各方面的运动能力。
体能训练则是提升运动成绩，避免运动伤害的重要步骤。系统科学的体能训练还可增加肌肉耐力，心肺功能，敏捷度。
韩振明白自己的体质在欧美人面前简直不堪一击，体能更是完成不了一场快节奏的比赛，经过正确的力量和体能训练是进行比赛的必要准备。要想赢得教练的信任，获得比赛的出场机会，这些训练不能有一丝的偷懒，甚至还要在训练结束后自己加练，一次次冲破自己的极限。
里瑟为了能够帮助韩振在短时间内达到要求，制定了一套严谨专业并且运动量极大的计划。
利用短跑机来训练速度爆发力，利用磁控阻力健身车来训练体能和耐力，并且还针对韩振的短板进行腿部肌肉训练以及腰腹力量训练。整个计划非常全面非常详细。
韩振看到计划的时候心里有点明白国内球员为什么越来越废，完全是训练计划不科学导致的。并不是说某一个项目练得越狠越好，相反，那样的训练方法反而会导致球员受伤概率加大，缩短球员的运动寿命。
球队并不是每天都在训练中度过的，有时候一天一练，有时候一天两练，一节训练课的时间一般保持在两个小时到两个半小时左右。当然这并不代表运动量小，在这两个半小时里，除了喝水，基本是不会停顿的，教练在场下不停的喊，球员在场上不停的跑，一节训练课下来并不比一场正规比赛要省力。
这一天是球队一天一练的时间，其他队友在训练结束就解散了，但是这不包括韩振。他在空荡荡的餐厅吃过午饭后，休息一个小时，就继续来到力量房进行训练。
看到韩振认真的态度，里瑟也是非常满意。
下午四点，临近训练结束的时候，一位俱乐部的工作人员来到力量房。
“嗨，han，我是俱乐部的工作人员，我叫弗拉基米尔.保尔巴维尔.德米特里.伊瓦尼切卡，我来是有一些事情交待给你。”伊瓦尼切卡先用意大利语向里瑟问了好后，用蹩脚的英语对韩振说道。
“呃，那..个，那个.....。”韩振停下训练，擦了擦汗，听完伊瓦尼切卡的介绍后，张了张嘴，不知道该称呼对方什么，不由得尴尬起来。